先日、夫が受けた健康診断の結果で、貧血という診断が出ていました。
「そういえば最近、立ちくらみや息切れがあるんだよね」と、夫。
数値を見て、改めて貧血の症状に気付いたようです。
というわけで、摂取する鉄分を増やすために、まずは鉄玉子を取り入れてみることにしました。
▼購入した鉄玉子はこちらです
大きさは、名前のとおり玉子くらいのサイズです。
重さは結構ずっしりしています。
なぜ、鉄分補給に鉄玉子を選んだのか？
次の３つの理由により決めました。
鉄玉子を選んだ理由
初期費用が安い
鉄瓶や鉄鍋を買えば、結構なお値段がしますが、鉄玉子なら１０００円前後で済みます。
いつも使っているお鍋にポンと入れて、一緒に沸かすだけ。
めちゃくちゃ簡単です。
今までの食事を変えなくても、鉄分の補給が出来る
食事を大きく変えないほうが、長続きするのではないかと考えました。
お茶をつくるときや、お味噌汁をつくるときに入れています。
お手入れが簡単
今のところ、お手入れは何もしていません。
お湯が沸いたら、鉄玉子を取り出して、冷ましてからキッチンペーパーにくるんで保管しています。
さいごに
食生活は私なりに気をつけていたのですが、まだまだ足りなかったようです。
鉄玉子と併せて、
小松菜や、ほうれん草など、鉄分の豊富な野菜を積極的に取り入れるようにする。
牛乳の代わりに、豆乳も飲む頻度を増やす。
新たにプラスするばかりでは、手間や費用も多くなるので、
いつも買う食材を置き換えることで、鉄分を増やしていこうと思います。
そしてもうひとつ。
鉄分の摂取を妨げるものとして、カフェインが挙げられます。
夫は、大のコーヒー好き。
仕事中も、食事中も、１日に何杯も飲んでいたようです。
これも貧血になる原因かも知れないよね、という話になり、
飲む量を減らしたり、食事の後、間隔を開けて飲むように変えてもらいました。
さて、貧血の症状は良くなるのか？
また後日、報告したいと思います＾＾
キャラクターのものもあって、とても可愛いです
最後までご覧頂きありがとうございました＾＾
