毎年ダイエットに励んでいましたが、今年は順調に減量中の、はるなです＾＾
初めて採り入れた、ゆる糖質制限のおかげで、産後ずっと戻らなかった体重が、ようやく産前の数値近くまで、減らすことが出来ています。
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前回アップしてから、１ヶ月経ちましたので、本日は経過記録をしたいと思います。
１日４分から、１５～２０分のトレーニングに変えた結果
前回、目標体重には届いたけれど、体脂肪率の減りが少ないため、前回より運動量を増やして、筋力アップをはかることにしました。
運動量を増やしたからか、一時期、体重が１ｋｇ増えましたが、現在の数値は、
目標体重（マイナス４ｋｇ）を達成！
目標体脂肪率（マイナス５．２％）まで、あと１％
となりました。
一旦増えた体重は徐々に戻っていき、今では目標体重を下回る日も出てきました。
そして、体脂肪率も、前回からかなり減りました！
運動の成果が出て、めちゃくちゃ嬉しいです＾＾
体型の変化が実感できるようになってきた
糖質制限をはじめて、すぐに変化があったのは、お腹周りがスッキリしたことでした。
これは嬉しい変化でしたが、筋力アップのために始めたトレーニングから数週間経った今、ズボンを履いた時に、太ももまわりにも少し余裕が出てきたように感じています。
下半身を中心にトレーニングをしてきた効果が出てきたのでしょうか？
元々、太い箇所なので、今もまだポッチャリ感はありますが、少しずつ痩せてきたのかな？と、とても嬉しい気持ちです＾＾
モチベーションアップのために、しておきたいこと
今回、ダイエットを始める前に、お腹まわりの写真を、何となく撮っていました。
そして最近、同じように写真を撮ってみると、、
ぷよぷよしていたお腹が、明らかにお腹まわりが引き締まってきているのが、良くわかりました！
毎日、目にしていると、大きく変化があるように思っていませんでしたが、こうやって記録しておくと、進捗状況が一目瞭然なので、写真は撮っておいて良かったなぁと、感じました。
また、数か月後の自分へ向けて、写真を残しておくことにします＾＾
さいごに
体に変化がみられるようになって、また一段とやる気が上がったように感じています！
今後も引き続き、ゆるい糖質制限と、毎日のトレーニングをすること。
さらに追加で、気が向いたときに簡単にできる「ながら運動」を、していこうかなと思っています＾＾
また、１ヶ月後に良い結果が出るよう頑張っていきます！
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
▼初めて糖質制限をする方にも、分かりやすい本です
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