今年はダイエットに力を入れて取り組んでいるのですが、健康にも興味を持つようになりました。
そんな中、タイトルに惹かれて、こちらの本を読んでみました。
ちなみにＤａｉＧｏさんの本は、前回お片付けのときにもお世話になりました。
今回は、こちらの超健康法を読んでみた感想を、まとめてみたいと思います。
糖質制限では痩せない
本を読んで一番の衝撃は、「糖質制限では痩せない」ということでした。
まさに糖質制限をやっている私。
このダイエット方法は見直しが必要なのかな？と思いながら読み進めていくと、「糖質制限によって痩せるのではなく、１日の総摂取カロリーが減ったことで痩せる」ということが書かれていました。
そして、摂取する栄養バランスの比率を整えることが、必要だということです。
私は、ゆる糖質制限で正解
私の場合、ご飯を食べ過ぎていたことと、タンパク質が十分に摂取出来ていなかったことに問題がありました。
そのため、１日のうち１食は、お米を豆腐に置き換えることで、糖質を減らしてタンパク質を増やすようにしました。
さらに、運動も積極的にこなし、現在では５ｋｇ以上のダイエットに成功しています。
糖質過多であった私にとっては、ゆる糖質制限によって、栄養バランスが改善されたのだろうと考えています。
やめるルールではなく、やっていいルールを決める
ダイエット中は、摂取カロリーなどを気にするなど、生活上で制限をかけることも多くなります。
そんなときに、あれもダメ。これもダメ。というルールばかりを作ってしまうと、長続きしないとのこと。
かわりに、「○○はダメだけれど、△△はＯＫ！」といったルールにしておくのです。
私で言えば、これまで自由にお菓子やデザートを食べていたけれど、「平日は一切食べないかわりに、週末はＯＫ！」というルールを作っています。
ルール決めを実際にやっていて思うのは、
食べてＯＫの日があることで、その日が楽しみになること。
ダイエット中でも気兼ねなくお菓子やデザートを食べられるので、食べるときの満足度が高くなった。
と感じています＾＾
さいごに
ダイエット中の私にとって、今後ダイエットを続けていくうえで、参考になることがたくさん載っていたので、読んで良かったです＾＾
超健康法というタイトル通り、もちろんダイエットだけでなく、健康になるために摂ると良い野菜や果物であったり、運動の方法なども紹介されていたので、意識して摂取するように変わったりと、かなり影響を与えてくれました。
今後も、ゆる糖質制限を続けつつ、運動も頑張っていこうと思います！
最後までご覧頂きありがとうございました＾＾
