子育て主婦のシンプルライフ

子どもがいても、持つモノは最小限、ラク家事でシンプルな暮らし。貯蓄に励んでいます。

【ダイエット】ゆる糖質制限14ヶ月目。停滞していた数値に変化が出てきた

ダイエット記録として、毎月アップしています。

 

いま目標にしている数値は、

体重はマイナス4kgをキープしつつ、体脂肪率はマイナス8.2%減らすことです。

 

では、今月の数値を記録しておきたいと思います。

 

▼ダイエットまとめ記事はこちらです

www.simplelife867.com

 

先月から、食事の見直しをしました。

f:id:seasons2016:20210311154815p:plain

これまでの体脂肪率増加は、おそらく必要な摂取カロリー量や、タンパク質も摂れていなかったことが原因だと考えて、意識して摂取するようになっています。

 

食事の見直しと15~20分のトレーニングを続けた結果

f:id:seasons2016:20170408185834p:plain

 

目標体重(マイナス4kg)→マイナス6.6kg

目標体脂肪率(マイナス8.2%)→マイナス5.5%

 

となりました。

 

先月に引き続きダウンしました

食べる量は増えていますが、体重は0.4kgダウン。

体脂肪率は、0.2%ダウンしました^^

 

食事の見直しにより、数値に変化が出てきた

ここ、数か月にわたって、体脂肪率が減らない状況が続いていましたが、タンパク質の摂取量を増やしたことで、数値に変化があらわれ始めました。

 

▼参考にした本はこちらです

 

 

これからのダイエット取り組み

タンパク質の摂取

引き続き、意識して摂取していきます。

 

15~20分のトレーニング

ダイエットを始めてから、毎日続けているトレーニングは、変わらず続けていきます。

 

さいごに

f:id:seasons2016:20210422144402j:plain

目標の数値まで、体脂肪率は、あと2.7%のところまで戻ってきました。

 

一時は、目標達成まですぐだと思っていたのに、途中で失速・・

しかも増加が止まりませんでしたが、原因が見えて良かったです。

 

引き続き、毎日の運動と食事改善を行いつつ、ダイエットを頑張ります!

最後までご覧頂き、ありがとうございました^^

**************************************

Copyright © 2016-2021子育て主婦のシンプルライフ
All rights reserved.