ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
先月から、食事の見直しをしました。
これまでの体脂肪率増加は、おそらく必要な摂取カロリー量や、タンパク質も摂れていなかったことが原因だと考えて、意識して摂取するようになっています。
食事の見直しと１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．６ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス５．５％
となりました。
先月に引き続きダウンしました
食べる量は増えていますが、体重は０．４ｋｇダウン。
体脂肪率は、０．２％ダウンしました＾＾
食事の見直しにより、数値に変化が出てきた
ここ、数か月にわたって、体脂肪率が減らない状況が続いていましたが、タンパク質の摂取量を増やしたことで、数値に変化があらわれ始めました。
▼参考にした本はこちらです
これからのダイエット取り組み
タンパク質の摂取
引き続き、意識して摂取していきます。
１５～２０分のトレーニング
ダイエットを始めてから、毎日続けているトレーニングは、変わらず続けていきます。
さいごに
目標の数値まで、体脂肪率は、あと２．７％のところまで戻ってきました。
一時は、目標達成まですぐだと思っていたのに、途中で失速・・
しかも増加が止まりませんでしたが、原因が見えて良かったです。
引き続き、毎日の運動と食事改善を行いつつ、ダイエットを頑張ります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
