ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ゆる糖質制限を続けて１６ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．５ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス５．９％
となりました。
先月と、ほぼ変わらない数値でした
食べる量は増えていますが、体重はキープ。
体脂肪率は、目標まで、あともう少し！といったところです＾＾
今月、新たに始めたトレーニングアプリ
機種変更をしたら、これまで使っていたトレーニングアプリが使えなくなってしまいました 涙
というわけで、新たに導入したのがNike Training Clubというアプリです。
あのナイキが、トレーニングアプリを無料で出しているんですね！
これまで知りませんでした。
インストールをして、自分の情報（身長・体重・年齢など）を入力したら、トレーニングを開始出来ます。
スケジュールも組めるようですが、今はその日の気分に合わせて、１～２個プログラムを選んで、トレーニングをしています。
まだ慣れていないので、短時間のワークアウトの中から選んでいます。
ほか、トレーナー付きワークアウトも、一人でするよりも楽しめて、お気に入りです。
トレーニングの回数に応じて、トロフィーがもらえたりします。
貯めるのが楽しくなりそうです＾＾
これからのダイエット取り組み
タンパク質の摂取
引き続き、意識して摂取していきます。
１０～２０分のトレーニング
新しく始めた、トレーニングアプリを続けていきたいと思います。
さいごに
下半身の脂肪が、まだまだ気になるのですが、少しずつ締まってきているような気はします。
なかなか数値に反映されないので、もっと負荷をかけたほうが良いのかなぁ？とも思うのですが、あまり辛いとまた挫けそうなので・・気長に取り組んでいきたいと思います。
目標体脂肪率まで、あと２．３％！
毎日の運動と食事改善を行いつつ、ダイエットを頑張ります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
