ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ゆる糖質制限を続けて２０ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．８ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス６％
となりました。
目標数値から離れてしまいました
先月までは、あと１％ほどで達成する所まで来ていたのですが、また遠のいてしまいました。。
あと２．２％・・。
また徐々に目標の数値から離れてしまったのが残念です（涙）
これまでの振り返り
目標体脂肪率までの推移をグラフにしてみました。
一度、体脂肪率が上がった時は、食事を見直すことで、また徐々に下がったものの、また少し増え始めていますね。。
特に、何かを変えたわけではないだけに、改善策を考えるのが難しいです。
これからのダイエット取り組み
タンパク質の摂取
引き続き、意識して摂取していきます。
▼普段のプロテインはこちら。
牛乳のほかに、その日の気分でココアや抹茶を混ぜて飲んでます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
最近、トレーニングの種類が増えました＾＾
日々行うプログラムは変えるようにして、楽しんで取り組んでいます。
歩くことを意識する
週末は、ウォーキングをすることが多いのですが、平日はあまり出歩くことがありません。
１日８０００歩くらいを目標にして、平日もどんどん動いていこうと思います。
週末のおやつ、デザートの見直し
これまで、週末（金～日）のデザートと、土日のおやつはOKにしていたのですが、デザートも土日のみOKに変更します。
さいごに
今後の取り組みに、少し変化を加えてみました。
とにかく動くこと。そして、良い食事に変えること。
また気を引き締めて、出来ることから頑張ってみたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
