１年以上、ダイエットを続けています。
なかなか目標数値に達しないことから、改めて食生活を見直すために、先月取り入れたのが、「あすけん」アプリでした。
これまで、摂れていなかった栄養素を、バランス良く摂ることを意識するように変わったことで、体にも変化が表れはじめました。
今回、利用し始めて１ヶ月経ち、どう変わったのか？などをまとめてみたいと思います。
お通じが良くなった
万年便秘ぎみの私ですが・・、ここ最近お通じが良いと感じています。
あすけんのカレンダーで、お通じの記録が出来るのですが、カレンダーを振り返ってみると、１１月よりも１２月の方が、かなり改善されていました！
きちんと出すことで、体もスッキリ軽い感じがします＾＾
肌の乾燥が少なくなった
冬になると、肌が乾燥してしまって、指先が割れてしまう症状に悩むのですが、今年は指先の割れは今のところなく、乾燥度合いが少なく感じています。
ビタミン不足により、肌の乾燥をまねくと言われているので、意識してビタミンを摂取したことで、乾燥しにくくなっているのかも知れませんね。
簡単に必要な栄養を摂取出来るよう、常備している食べ物
栄養バランスを気にして、毎日食事を用意するのは、なかなか大変なものです。
そこで、必要な栄養素を簡単に摂れるものを、常にストックするようにしました。
ビタミンＣ サプリメント
サプリメントなら、常温で保存可能で、ストックもしやすいです。
１日の基準値が１００ｍｇ以上なので、私は１日１錠飲むことにしています。
プロテイン
タンパク質の補給には、プロテインで補います。
▼今飲んでいるのは、こちら。
ポイント還元アップしていることが多いので、オトクに購入出来ます＾＾
ナチュラル味を選べば、ココアや抹茶などの粉末を混ぜて、日替わりで味を楽しめますよ。
水と牛乳で割って、今の時期はホットで飲みます。
ネスレ ミロ
ミロには、カルシウム・鉄、ほか６種類のビタミンが入っているので、簡単に栄養素を摂取することが出来ます。
私はプロテインに入れて飲むことが多いです。
イヌリンパウダー
粉末なので、いつものドリンクに混ぜて飲むだけで、食物繊維を簡単に摂取することが出来ます。
最近は、ホットコーヒーを飲むときに入れています。
コーンフレーク
ミネラルやビタミンを、手軽に摂取することが出来ます。
おひとりさまの昼食として、食べることが多いです＾＾
コーンフレークは、砂糖が入っているから太りやすいとも聞きますが、１食分の量をきちんと守れば大丈夫だと思っています。
ミックスナッツ
食物繊維や、ビタミンが足りないと感じたら、すぐに食べられる手軽さが良くて、重宝しています。
最近は、コーンフレークに入れて食べることが多いです。
脂質は多いので、食べるときは１日に８～１０粒程度にしています。
冷凍野菜
スーパーで売っている冷凍野菜や、自分で切って冷凍しておくと、すぐに調理出来て便利です。
枝豆・ブロッコリー・かぼちゃは、常にストックしていて、ビタミンが足りないと感じた日は、蒸して食卓に出します。
温野菜に、ほりにしをかけて美味しくいただきます＾＾
ほか、レンジ調理でほうれん草のおひたしを作ったりと、簡単調理でビタミンを摂れる野菜も冷蔵保存しています。
さいごに
元々、必要な栄養素を摂れていなかった私ですが、不足しがちな栄養素を手軽に摂れるように準備しておくことで、簡単にバランスの良い食事を摂ることが出来るようになりました。
これまで悩んでいた、便秘や肌の乾燥が、改善されていることから、ダイエットにも良い影響が出るのではないかと期待しています・・！
これからも、引き続き「あすけん」を利用して、栄養バランスの良い食事を心がけていければ良いなと思います＾＾
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
