ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ダイエットを続けて２２ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．２ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス４．８％
となりました。
体脂肪率は様子見
月前半は、体脂肪率がグッと増えたのですが、月後半には落ち着いて、先月末位の数値に戻ったところです。
先月より「あすけん」アプリを使って、食事を見直したことによる影響なのかなと思っています。
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
お気に入りは、トレーナー付きワークアウトです。
一人でも、トレーナーの声や音楽で楽しくトレーニングできます＾＾
歩くことを意識する
先月から、歩くことでもポイ活になるというアプリ、「トリマ」を取り入れました。
このアプリを使うと、歩くきっかけ作りになるので良いですね！
私の場合、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ました＾＾
使い始めて気になる点は、通信料がかかることです。
今まで、１ヶ月に１ＧＢ以内だったのですが、１．５ＧＢくらいになっています。
おそらく、外出先で広告の再生をしていたことが原因なので、出来るかぎりＷｉ－Ｆｉを使うなどの対策をしておくと良さそうです。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
さいごに
今年中に、目標達成したいなぁと考えていたのですが、来年におあずけとなりました 涙
食事や運動の見直しをして、体の調子はとても良いと感じているので、このまま体脂肪率の目標達成（あと、マイナス３．４％）まで、頑張っていきたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
