ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ダイエットを続けて３０ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス４．６ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス５．８％
となりました。
体脂肪率がまた元通り・・
先月は、目標体脂肪率間近だったのに、また２ヶ月前とほぼ変わらない数値にもどってしまいました・・涙
子どもたちが夏休みに入ったので、これまでと同程度の運動時間を取れていなかったことが、ひとつの原因かも知れません・・
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
引き続き「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
歩くことを意識する
歩くことでもポイ活になるというアプリ、「トリマ」を取り入れています。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
ちなみに私の場合、ふだんのお買い物や、週末のウォーキングだけでも、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ています。
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
さいごに
体は正直なもので、少しでも運動量が減ってしまうと、体脂肪率が上がってしまうという結果となりました。。涙
また、気を引き締めて頑張りたいと思います！！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
