ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ダイエットを続けて３１ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス４．８ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス９．２％
となりました。
まさかの目標達成です・・！！
目標としていた、体重・体脂肪率ともに達成出来ました・・！
でも、自分の中では納得いかないことがありまして。。
というのも、これまで使用していた体組成計が壊れてしまい、買い替えた体組成計で測ってみると、まさかの目標達成値となっていたのです・・。
製品ごとの差があるとはいえ、なんだかモヤッとした達成となってしまいました（苦笑）
というわけで、ここで目標を再設定する必要があるように感じています。
気になる部分を引き締めたい
目標数値となっても、依然として気になるのは、お尻から太ももにかけての太さです。
「この、ぷよぷよした太ももが細くなれれば・・」と思っているのですが、下半身痩せって本当に難しいですよね。
体重と体脂肪率は、目標数値をキープしつつ、これからは、太ももを引き締めることにも注力していこうと思います！
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
引き続き「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
歩くことを意識する
歩くことでもポイ活になるというアプリ、「トリマ」を取り入れています。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
ちなみに私の場合、ふだんのお買い物や、週末のウォーキングだけでも、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ています。
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
太もも周りのケア
太もも痩せを目指して今回取り入れたのが、フォームローラーです。
よくある筒タイプではなくて、手で持つスティックタイプのものを選びました。
テレビを観ながらコロコロ出来て、これなら私でも難なく続けられそうです＾＾
他には、股関節のストレッチなども取り入れていこうと思います。
さいごに
食事や運動と、色々と気を付けていかなければいけないことも多いのですが、どれも「自分自身のためにやっているということ」なんですよね。
「未来の自分の体をどう作っていくのか？」と心に留めて、これからも頑張っていきたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
▼今回買い替えた体組成計はこちらです。
乗るだけでユーザーを認識してくれる機能が便利でした＾＾
