ダイエット記録として、毎月アップしています。
今の目標は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）ともに目標数値をキープすること。
気になる太ももを引き締めることです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて３５ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス５．１ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス８．５％
となりました。
目標値をキープ
イベントが多い月で、普段の食事よりも摂取が多かったので少し心配でしたが、なんとか目標値はキープできました＾＾
「とにかく歩く」を意識したら・・
先月から始めた、「１日１万歩計画」ですが・・
早々に挫折・・苦笑
それでも、月の９割くらいは出来ました！
歩数でポイントが貯まるアプリで、得られるポイントが増えたのは単純に嬉しいです＾＾
毎日１万歩は無理でも、目標としてこれからも頑張ります。
トリマは改悪に
歩数アプリの中でも、メインで利用していたトリマですが、ポイントの交換に２０％の手数料がかかるようになりました。
それでも、他のアプリより貯まりやすいと思うので、これからも利用する予定です。
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
日常をトレーニング化する
今回、長期休みがあったこともあり、実は約１０分のトレーニングが取れない日も出てきていました・・。
そんなとき、「ゼロトレ」という本を、はじめて読んでみました。
体の各ポジションを元の位置(ゼロ)に戻すことで、キレイにやせて、体の不調も改善するとのこと。
このゼロトレで紹介されている呼吸法を、普段のウォーキングや、家事をしているときに、取り入れられるのでは？と思い立ち、意識して実践するようになりました。
その結果、お腹周りに早くも効果があらわれました！
面倒くさがり屋な私でも、日常の中で取り組むだけなので、これなら続けられそうだと思っています。
さいごに
これまで取り組んできたことを変えることで、停滞している体が変わればいいなぁと思っています。
▼ゼロトレ関連の書籍は他にもあるみたいなので、近々読んでみたいと思います。
引き続き、ダイエット頑張りたいと思います！
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
