ダイエット記録として、毎月アップしています。
今の目標は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）ともに目標数値をキープすること。
気になる太ももを引き締めることです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて３６ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス４．５ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス８．４％
となりました。
目標値をキープ
ここのところ、目標値辺りで停滞中です。
もう少し、体脂肪率を落としたいですね・・！
ゼロトレを意識した生活を実践中です
先月に「ゼロトレ」という本で読んだ、呼吸法を意識するようにしています。
他は、１日１万歩を目標に頑張って歩いているくらいですが、自宅トレーニングなしで目標値をキープ出来ているのはすごい効果だなぁと思っています・・！
▼こちらの本を参考にしています
ダイエットをはじめて、３年が経ちました
これまで何度も挫折してきたダイエットですが、今回は３年も続けられています。
結構長いですね・・！
さすがに、もうリバウンドはしたくないし、あともう少し引き締めたい！というのが今の気持ちです。
これまでの体脂肪率をグラフで見てみると、ダイエットを頑張ってきた証がよくわかります・・。
引き続き、頑張っていこうと思います！
さいごに
ダイエットは、いよいよ４年目突入です。
今後も、ウォーキングや栄養バランスの良い食事などを心がけつつ、無理なく続けられるペースで、自分のなりたい体型を目指して頑張りたいと思います！
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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