ダイエット記録として、毎月アップしています。
今は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）を目標としています。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて５３ヶ月目。結果まとめ
目標体重→プラス０．３ｋｇ（初回よりマイナス３．７ｋｇ）
目標体脂肪率→マイナス１．６％（初回よりマイナス９．８％）
となりました。
過去イチの体脂肪率をマーク
体重は前回同様プラスとなってしまいましたが、体脂肪率は目標の数値よりもマイナス１．６％という、過去イチの体脂肪率となりました・・！
前月にも書きましたが、目標数値を行ったり来たりしているのは相変らずです。
そのため、大きくは喜べないのですが・・でもやっぱり嬉しいですよね 笑
久しぶりに数値を振り返ってみて
ここ最近の悩みは、なかなか思うように体重も体脂肪率も減らないことだったのですが、久しぶりに「あすけん」にて数値のグラフを見返してみると、どちらもちゃんと右肩下がりのグラフになっていました。
ダイエットを始めたころと比べると、今の私の数値のほうが断然良いのは確かです。
「なかなか減らない・・」「もっと頑張らなきゃ・・」と思ってばかりでしたが、「私、意外と頑張れてるんだ」と思える振り返りが出来たのは良かったです＾＾
今後のダイエット取り組み
１日１万歩を歩く
ステッパーも使いつつ、最低毎日１万歩は歩くようにしています。
ステッパーなら、雨の日も、気温が高い日も、自宅で手軽に運動出来るのでおススメです＾＾
糖質量に気を付ける
野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつ、糖質を控えるように気を付けていきます。
水分を摂る
水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしています。
▼参考にした本はこちら
さいごに
今の取り組みは、自分にとって続けやすいスタイルだと思っていて、それでも結果が出ていることから、この調子で体脂肪率だけでなく、体重も目標数値に届くまで、ゆるく続けたいと思います＾＾
本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。
