ダイエット記録として、毎月アップしています。
今は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）を目標としています。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて５４ヶ月目。結果まとめ
目標体重→プラス０．３ｋｇ（初回よりマイナス３．７ｋｇ）
目標体脂肪率→プラス０．４％（初回よりマイナス７．８％）
となりました。
体脂肪率はいつも通りの数値に
先月は、過去イチの体脂肪率となったのですが・・、またまた目標数値を下回る結果となりました。
猛暑が続いたことで、ウォーキングの時間が取れなかったことも影響しているように思います。
早く涼しい季節になってほしいものですね。
今後のダイエット取り組み
１日１万歩を歩く
ステッパーも使いつつ、最低毎日１万歩は歩くようにしています。
ステッパーなら、雨の日も、気温が高い日も、自宅で手軽に運動出来るのでおススメです＾＾
糖質量に気を付ける
野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつ、糖質を控えるように気を付けていきます。
水分を摂る
水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしています。
▼参考にした本はこちら
さいごに
いつも通りの体重および体脂肪率に戻ってしまったのは、少々残念です・・。
これから気温が下がってくれば、ウォーキングに充てる時間が増えて、また目標数値に戻せるといいなぁと思っております。
また一ヶ月、頑張りたいと思います！
本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
