子育て主婦のシンプルライフ

子どもがいても、持つモノは最小限、ラク家事でシンプルな暮らし。貯蓄に励んでいます。

【ダイエット】54ヶ月目。厳しい暑さについていけず。

ダイエット記録として、毎月アップしています。

 

今は、体重(マイナス4kg)・体脂肪率(マイナス8.2%)を目標としています。

では、今月の数値を記録しておきたいと思います。

 

▼ダイエットまとめ記事はこちら

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ダイエットを続けて54ヶ月目。結果まとめ

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目標体重→プラス0.3kg(初回よりマイナス3.7kg)

目標体脂肪率→プラス0.4%(初回よりマイナス7.8%)

 

となりました。

 

体脂肪率はいつも通りの数値に

先月は、過去イチの体脂肪率となったのですが・・、またまた目標数値を下回る結果となりました。

 

猛暑が続いたことで、ウォーキングの時間が取れなかったことも影響しているように思います。

 

早く涼しい季節になってほしいものですね。

 

今後のダイエット取り組み

1日1万歩を歩く

ステッパーも使いつつ、最低毎日1万歩は歩くようにしています。

 

ステッパーなら、雨の日も、気温が高い日も、自宅で手軽に運動出来るのでおススメです^^

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糖質量に気を付ける

野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつ、糖質を控えるように気を付けていきます。

水分を摂る

水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしています。

▼参考にした本はこちら

 

さいごに

いつも通りの体重および体脂肪率に戻ってしまったのは、少々残念です・・。

 

これから気温が下がってくれば、ウォーキングに充てる時間が増えて、また目標数値に戻せるといいなぁと思っております。

また一ヶ月、頑張りたいと思います!

 

本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました^^

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