ダイエット記録として、毎月アップしています。
今は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）を目標としています。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて５５ヶ月目。結果まとめ
目標体重→プラス０．８ｋｇ（初回よりマイナス３．２ｋｇ）
目標体脂肪率→マイナス０．２％（初回よりマイナス８．４％）
となりました。
体脂肪率はクリア
測定日には、体脂肪率のみクリアとなりました。
しかし、日によって体重および体脂肪率の増減が大きいので、目標数値となった体脂肪率を素直に喜べないなぁ・・といったところです。
暑さによる影響が続く
連日の暑さで、お買い物がてらのウォーキングは難しくなっており、ほぼ自転車移動となってしまいました。。
一応、室内ではステッパー運動が出来ていたので、大きな増加を防げたのかも知れませんね。
今後のダイエット取り組み
１日１万歩を歩く
ステッパーも使いつつ、最低毎日１万歩は歩くようにしています。
ステッパーなら、雨の日も、気温が高い日も、自宅で手軽に運動出来るのでおススメです＾＾
糖質量に気を付ける
野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつ、糖質を控えるように気を付けていきます。
水分を摂る
水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしています。
▼参考にした本はこちら
さいごに
まだまだ暑い日が続いていますが、涼しい時期まであともう少しですかね＾＾
今はステッパーが主となった運動メニューですが、今までのリズム通りに、ウォーキング時間を増やして、目標数値に近づけるよう頑張りたいなと思います！
本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
