今年の春に、１ヶ月間集中的にダイエットをして、満足のいく結果となりました。
リバウンドしないように＆理想の数値に近づけるため、引き続きダイエットを行っています。
前回は食事や運動など、ストイックに攻めたダイエットでしたが、今回はあまり無理をしない休日だけダイエットに変更。
現在、取り組んでいることを挙げてみたいと思います。
ダイエットで取り組んでいること
１時間のウォーキング＆ジョギング
前回のダイエットでは、ウォーキングだけでしたが、一部ジョギングする時間に変更しました。
当初、ジョギングして５分もたたないうちに歩いてしまっていた私が、２０分程度は続けて出来るまでに体力がつきました＾＾
あともう少し、ジョギングの割合を増やしていきたいと思っています。
プロテインを飲む
「運動後には、プロテインを飲むと良い」と、夫から勧められて半信半疑で飲み始めました。
確かに、運動した後に筋肉痛になることが全くないのは、プロテインのおかげかも。と思っています。
初めて飲んだ時は、味が好みではありませんでしたが、スポーツドリンクで割ると飲みやすいです＾＾
移動手段を自転車にする
これは、前回のダイエットから始めたのですが、今でも続けています。
暑い季節になったので、日焼け対策や服装など気を付けることがありますが、電車を使わずに自転車で行けるようになった自由さが好きです。
現在の数値は？
体重 －２．１ｋｇ（前回 ±０ｋｇ）
体脂肪率 －６．０％（前回 －１．２％）
となりました。
体重の変化はないのですが、体脂肪率が減っているのはとても嬉しいところです＾＾
さいごに
私がこれまで行ってきたダイエットは、食事面に気をつかったものが多かったように思います。
しかし、私が不足していたのは、体を動かすことです。
わかってはいたけれど、運動するのがイヤだな、面倒だな、と思っていたことで、しばらく運動から遠ざかっていました。
食事方法を変えて痩せるのには、限度があります。
食事制限などあまり無理をし過ぎると、免疫力が下がるのか、すぐに体調を崩してしまいがちだったように思います。
だからこそ、自分の不足していることにきちんと目を向けて、積極的に運動することを選びました。
初めは出来なかったことが出来てくると楽しくなりますし、今日はジョギングをやめておこうかな、と弱気になったときでも、いつの間にか継続したい気持ちが芽生えていて、「ゆっくりでもいいからジョギングをしよう！」と思えるまでに、運動をすることに前向きになってきました。
理想の数値や体型には、まだ及びませんが、続けることが大事。
これからも、頑張っていきたいと思います＾＾
最後までご覧頂きありがとうございました。
