ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
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ゆる糖質制限と１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．４ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス４．５％
となりました。
体重、体脂肪率ともに増える
体重は、これ以上減らないように、主食の置き換えをやめて、ご飯の摂取量をふやしました。
結果、体重は前月よりも０．５ｋｇアップ。
ですが、体脂肪率も０．２％アップしてしまいました・・。
これにより、体型が太くなった、というわけではないので、ひとまず続けていきたいと思います。
これからのダイエット取り組み
運動は、これまで通り、１５～２０分のトレーニング。
そして食事は、主食の置き換えなしの食事にします。
ちなみに、糖質の摂り過ぎには気を付けたいので、夜ごはんのみ、主食なしにして、汁物とおかずの組み合わせにしています。
ほかは、これまで通り、おやつとデザートには気を付けていきます。
さいごに
停滞期が続いていますが、これまでの記録を見返してみると、今と同じ体脂肪率のときと比べると、痩せていることがわかり、少し安心です。
こういった記録データも、モチベーションアップに繋がりますね！
これからも、毎日の運動、そして食事に気を付けつつ、引き続きダイエットを頑張っていきたいと思います＾＾
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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