「今年こそは、ダイエットを成功させるぞー！」と頑張っている、はるなです。
今回トライしているのは、糖質制限。
初めてなのですが、意外と苦もなく続けられています＾＾
前回は、約１ヶ月前に経過をアップしていたので、定期的に記録しておこうと思います。
▼前回の記録はこちらです
目標体重クリアしました！
ゆるい糖質制限と合わせて、１日４分のトレーニングを続けた結果、なんと目標体重を達成できました＾＾
出産してから、ずっと体重が戻らなかったのですが、久しぶりに以前の体重に戻すことが出来て、本当にうれしかったです！
体脂肪率がなかなか減らない・・
目標体重には達したものの、目標体脂肪率は、まだクリア出来ていません。
目標体脂肪率は、マイナス５．２％を目指していて、
前回の数値は、あと４．８％でしたが、この時点での数値は、あと３．５％。
少しは減っているけれど、目標体脂肪率には、まだまだ高すぎる数値です。。
運動量を増やして、体脂肪率を減らす
そこで、体脂肪率を下げるためには、筋力をつけて、燃焼率をアップさせるのが良いだろうと思い、１日４分のトレーニングから、１５～２０分のトレーニングに変更してみました。
トレーニングメニューで気を付けたこと
以前、２０分のトレーニングメニューを取り入れていたのですが、早い段階で挫折してしまったことがあります。。
このときは、かなり無理をしていたので、続かなかったのだろうと思います。
というわけで、今回は「続けられるトレーニングメニュー」にすることを意識しました。
私の場合、下半身が気になるので、下半身を鍛えることを中心とした運動を取り入れました。
プラス、下半身をほぐすストレッチも取り入れて、運動日とストレッチ日を、毎日交互に行うことに決めました。
前回と違い、ハードなメニューではないので、難なく続けられています＾＾
さいごに。トレーニングを追加して、現在の数値は？
目標体重（マイナス４ｋｇ）まで、あと０ｋｇ→あと１ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス５．２％）まで、あと３．５％→あと２％
一時は、目標体重をクリアしていたのですが、運動メニューに変えた今は、１ｋｇ増加しました。
そのいっぽうで、体脂肪率は減りはじめています。
糖質制限だけでは、変化が少なかったので、適度な運動も必要なのでしょうね。
もう少し、今のトレーニングを続けていけば、体重もまた減るのかな？と期待しているところです。
では、引き続きダイエットを頑張りたいと思います！
最後までご覧いただき、ありがとうございました＾＾
▼続きの記事はこちら
