ダイエット記録として、毎月アップしております。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
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ゆる糖質制限と１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．９ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス４．７％
となりました。
体重は減り、体脂肪率は増える
体重はキープしたいと思っているのに、減り続けており、減らしたい体脂肪率は増えていくという状況が続いております。。
これまで通り、毎日の運動も欠かさず行い、糖質を少し控えた食事を心がけているのですが、残念ながら成果があまり感じられませんでした。
これからのダイエット取り組み
停滞期にめげず、これまで通り、運動と食事に気を付けていきます。
以前、本を参考に、おしり筋を鍛えるストレッチを行っていたのですが、しばらくしていなかったからか、また左右のヒップの高さがズレてしまっていました 泣
今後は、ずっと続けていこうと思います。
私には即効果が感じられたので、オススメしたい１冊です。
ダイエットを続けてきて、変わったこと
ダイエットを行う前と後で、思考が変わったと感じるようになりました。
それは、
自分は「特別ではない」ということ。
街中でスラリとした人を見かけると、あの人は「痩せ体質」で良いなぁと思い、自分は「太りやすい体質だから」と、すぐに諦めモードに入っていました。
だから、ダイエットしても無駄。
あの人のように、痩せることは出来ない。
と、勝手に「太りやすい体質」だと決めて、今の自分を肯定する理由を作っていたように思います。
ですが、ダイエットを始めてからは、私も減量に成功したことで、自信が付きました。
あのスラリとした人だって、「痩せ体質」ではなく、痩せるための努力をしているかも知れないということに、やっと気が付いたのです。
「太りやすい体質」でも、ちゃんと努力をすれば、きっと痩せられるということ。
目標クリアまで、遠い道のりですが、いずれ達成できると信じて、これからも頑張っていきたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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