ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
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ゆる糖質制限と１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．３ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス５．９％
となりました。
体脂肪率がなかなか落ちない
前月にも触れましたが、体重は減っているけれど、体脂肪率がなかなか落ちないという減少が、続いています。
▼前月の記事です。
しかも、今月の数値は、体重は減っているのに、体脂肪率が増えているという状況です。
体重をキープしたまま、体脂肪率を減らすことって、本当に難しいなぁと実感しております。。
これからのダイエット取り組み
食事量ではなく、食事内容の見直し
体重は、これ以上減らしたくないということから、前月より摂取カロリーを増やしてみました。
しかし、体重の減りは続いており、体脂肪率が増えるという残念な結果になってしまいました。。
これからは、日々の摂取カロリーもですが、食事内容についても、より気を付けたいと思います。
毎日の筋力トレーニングの見直し
現在は、下半身を鍛えるトレーニングと、体幹を鍛えるトレーニングを、毎日交互に行っています。
ここ何ヶ月かは、同じメニューを続けているからか、以前に比べて簡単に出来るようになっている気がします。
毎日続けるのに負担にならない程度に、トレーニングメニューを追加したいと思います。
一ヶ月後は、体脂肪率も減らせるように、頑張りたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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