ダイエット記録として、毎月アップしています。
今の目標は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）ともに目標数値をキープすること。
気になる太ももを引き締めることです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて４４ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス３．６ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス８．３％
となりました。
先月とまた変わらず・・
目標体重は４００ｇオーバー、そして体脂肪率は目標数値クリアということで、先月とほぼ変わらない結果となりました。
今月ダイエットとして取り組んだこと
ウォーキング
週末は約１時間半ほどウォーキング、平日は近所のスーパーなどへお買い物ついでにウォーキングしていました。
姿勢や歩きかたに気をつける
先月からチャレンジしていることです。
目に見える効果は感じないのですが、歩くときに内ももが伸びている感覚はあるので、良いのかも・・？
ながら運動
「運動する時間がとれなくても、これだけはやりましょう」と、こちらの本に載っていたエクササイズを、毎日の歯磨きタイム中に取り入れてみました。
毎回、歯磨きをするときには「エクササイズをしないと！」と思い出すようになったので、運動することが習慣化出来ているように感じます＾＾
今後のダイエット取り組み
食事は栄養バランスを整える
自宅でトレーニングをする
１セット１分３０秒ほどの簡単な運動なら出来そう！と思い、時々しています。
時間があれば、ナイキトレーニングもまた頑張りたいです！
たくさん歩く
ダイエットのためでもありますが、ポイ活も兼ねているので、歩くのも楽しいです＾＾
「トリマ」に続き、最近始めたのが「クラシルリワード」です。
移動や歩数によりポイントが貯まるほか、チラシ閲覧やレシート撮影でも貯まるので、あまり歩けなかった日でもポイ活出来るのは嬉しいですね。
「クラシルリワード」をこれから始める方は、初回アプリ起動時に招待コードを入力し、会員登録＆ログインを完了すると、５０００コインが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → TP34P15G
「トリマ」も会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
招待コード → m27XBx8C1
さいごに
ここ数か月は、運動時間の優先順位が落ちてしまって、毎日欠かさず続けることが難しくなっていました・・。
しかし、「毎日する行動と合わせて運動をする」と決めたところ、短い時間ですが毎日運動出来るようになりました・・！
こんな感じで、自分が無理なく続けられることを見つけながら、これからもダイエットを頑張っていけたらと思います！
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
