ダイエット記録として、毎月アップしています。
今は、体重(マイナス4kg)・体脂肪率(マイナス8.2%)を目標としています。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて52ヶ月目。結果まとめ
目標体重→プラス0.3kg(初回よりマイナス3.7kg)
体脂肪率→プラス1%(初回よりマイナス7.2%)
となりました。
目標数値を行ったり来たり
直近の測定数値は結果のとおりですが、この1ヶ月の間の数値では、目標数値をクリアする日もあるというのが現状です。
大きく増えることがないのは良いのですが・・、もっと頑張らないとダメということですね。
▼ステッパー運動は、ながらで出来るので、随分と運動のハードルが下がりました。
是非おススメしたいです^^
今後のダイエット取り組み
1日1万歩を歩く
ステッパーも使いつつ、最低毎日1万歩は歩くようにしています。
糖質量に気を付ける
野菜やたんぱく質などはきちんと摂りつつ、糖質を控えるように気を付けていきます。
水分を摂る
水分不足でも太ることを知って、意識して水を飲むようにしています。
▼参考にした本はこちら
さいごに
雨の日や、気温が高い日は、なかなかウォーキングがはかどりませんが、自宅で出来るステッパー運動はやっぱり楽だなと感じています。
次こそは目標数値をクリア出来るように、頑張りたいと思います!
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました^^