ダイエット記録として、毎月アップしてまいりましたが、
ようやく目標数値をクリアいたしましたー！
嬉しい＾＾
今年ダイエットを開始してから、半年での達成となりました。
▼これまでのダイエット記事はこちらです
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
ゆる糖質制限と１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス５．５ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス５．２％）→マイナス６．１％
となりました。
体脂肪率が１ヶ月で１．２％と、大幅に減少したことにビックリです！
筋力アップを意識した運動に変えた結果が出たのだと思います。
ダイエットは継続します
今回、目標体重および、体脂肪率を達成出来たのですが、ダイエットは継続します。
というのも、もともと段階的にしようと、目標数値を決めたので、正確には産前の体型には戻っていないのです。
体重の目標数値は、産前の体重を設定していたので、あとは体脂肪率を下げるのみ！
体脂肪率を下げることって、本当に難しいですね。。(＞_＜)
新しい目標体脂肪率は、産前の数値に戻すこと。
目標体脂肪率を、マイナス５．２％から、８．２％へ修正します。
今の時点で、マイナス６．１％なので、あと２．１％減らしたいです。
引き続き、頑張りたいと思います！
これからのダイエット取り組み
毎日の筋力トレーニング
引き続き、下半身を鍛えるトレーニングと、体幹を鍛えるトレーニングを毎日交互に行い、筋力アップをはかります。
プロテインを飲む
しばらくお休みしていたプロテインを、最近復活させました。
タンパク質を手軽に摂れるところが、やはり良いですね。
▼今、飲んでいるのはこちらです
プレーン味のホエイプロテインに、粉末ココアを混ぜて飲んでいます。
ほか、粉末ミルクティーを混ぜたり、抹茶を混ぜても合いそう。
プレーン味を選んでおくと、色々な味に変えて楽しめるので、お得な気分になります＾＾
おしり筋のストレッチ
テレビで、おしり筋を鍛えるストレッチ本を紹介していて、簡単そうだったので取り入れてみました。
やってみると、すぐにおしりに効果が感じられます。
下半身が太い＆面倒くさがり屋な私なので、手軽に続けられそうなところが良いです。
さいごに
体重はキープしつつ、体脂肪率を下げることって、結構難しいなぁと感じています。
もう少し、摂取カロリーを増やすと良いのかな？
それとも、落ちるところまで体重を落としても良いのかな？
正解がわからないのですが、そのあたりも気にしつつ、また１ヶ月後に良い結果を出せればいいなと思います。
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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