ダイエット記録として、毎月アップしています。
前回、第１段階のダイエット目標を達成し、第２段階へ突入いたしました！
今回、目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープし、体脂肪率はマイナス５．２％→８．２％まで減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
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ゆる糖質制限と１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス５．９ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス６．９％
となりました。
体重と体脂肪率がバランス良く落ちないのが悩み
これまでと同じように、食事と運動をしているのですが、目標としていた産前の体重を、約２ｋｇも下回ってしまいました。。
今の体重だと、たぶん学生時代くらいかも。・・私的には、ちょっと落としすぎな気がします。これ以上は落ちないようにしたいです。
いっぽう体脂肪率は、少しずつですが減少中。目標まであと１．３％になりました。
体重に比べて、落ちるスピードが遅いので、毎日の運動を欠かさず続けて、筋力アップに励みたいと思います。
１ヶ月でみられたダイエットによる変化
指輪が抜けやすくなった
ふだん身に着けている指輪が、朝起きたときに外れているということがありました。
こんなこと、今までになかったので、かなりビックリ！
ほんと、外出先で落とさなくて良かったです・・。
最近は、ちゃんと指輪があるかどうか、気にするようになりました。
顔・ヒップ・太ももが痩せてきた
５．９ｋｇ痩せても、見た目はあんまり変わっていないようです。（夫の感想）
ですが、昨年の写真を見てみたら、顔が今よりパンパンで明らかに違いました（笑）
あと、ヒップのサイズを久しぶりに測ってみたら、なんと６ｃｍ以上もダウンしていて驚きです・・！！！
他の人から、見た目は変わらなくても、写真や数値で自分のモチベーションを上げていくことにします＾＾
これからのダイエット取り組み
毎日の筋力トレーニング
体脂肪率を下げるため、引き続き、下半身を鍛えるトレーニングと、体幹を鍛えるトレーニングを毎日交互に行います。
食事量を増やす
糖質過多だった食事を見直すために、ゆる糖質制限を始めてからは、お菓子やデザートの量を減らし、タンパク質を今までより増やしたことで、摂取バランスが良くなり、体重を落とすことに成功しています。
しかし、これ以上は減らしたくないなと思い始めているので・・
今よりもう少し食べるようにして、体重をキープしていきたいと思います。
では１ヶ月後、良い結果を出せるように、頑張りたいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
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