子育て主婦のシンプルライフ

子どもがいても、持つモノは最小限、ラク家事でシンプルな暮らし。貯蓄に励んでいます。

【ダイエット】ゆる糖質制限15ヶ月目。じわじわと効果が出てきた。

ダイエット記録として、毎月アップしています。

 

いま目標にしている数値は、

体重はマイナス4kgをキープしつつ、体脂肪率はマイナス8.2%減らすことです。

 

では、今月の数値を記録しておきたいと思います。

 

▼ダイエットまとめ記事はこちらです

www.simplelife867.com

 

食事の見直しと15~20分のトレーニングを続けた結果

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目標体重(マイナス4kg)→マイナス6.6kg

目標体脂肪率(マイナス8.2%)→マイナス5.9%

 

となりました。

 

先月と、ほぼ変わらない数値でした

これまでより、食べる量は増えていても、体重はキープ!

体脂肪率は、0.4%ダウンしました^^

 

 

栄養素を意識した食事をとる

足りていなかった、摂取カロリーを増やすために、ごはん量を増やす。

これまでは朝のみでしたが、今は夕食でも時々食べています。

 

これまでより、タンパク質を多く摂る。

魚肉ソーセージも試してみたけれど、食品添加物が少ない、チーかまに決めました。

昼食時に一品としてプラスしたり、少し小腹が空いたときに食べています^^

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まだまだ、ダイエットについて、色んな本で勉強中

 

 

これからのダイエット取り組み

タンパク質の摂取

引き続き、意識して摂取していきます。

 

15~20分のトレーニング

ダイエットを始めてから、毎日続けているトレーニングは、変わらず続けていきます。

 

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トレーニング後に飲めるプロテインが楽しみで、欠かさず頑張れています^^

 

 

さいごに

目標の数値まで、体脂肪率は、あと2.3%です。

今のまま、体重が増えれば達成出来るのでは?とも思うのですが・・

 

ここはまだ、模索中です。。

 

引き続き、毎日の運動と食事改善を行いつつ、ダイエットを頑張ります!

 最後までご覧頂き、ありがとうございました^^

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