ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
食事の見直しと１５～２０分のトレーニングを続けた結果
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス６．６ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス５．９％
となりました。
先月と、ほぼ変わらない数値でした
これまでより、食べる量は増えていても、体重はキープ！
体脂肪率は、０．４％ダウンしました＾＾
栄養素を意識した食事をとる
足りていなかった、摂取カロリーを増やすために、ごはん量を増やす。
これまでは朝のみでしたが、今は夕食でも時々食べています。
これまでより、タンパク質を多く摂る。
魚肉ソーセージも試してみたけれど、食品添加物が少ない、チーかまに決めました。
昼食時に一品としてプラスしたり、少し小腹が空いたときに食べています＾＾
まだまだ、ダイエットについて、色んな本で勉強中
これからのダイエット取り組み
タンパク質の摂取
引き続き、意識して摂取していきます。
１５～２０分のトレーニング
ダイエットを始めてから、毎日続けているトレーニングは、変わらず続けていきます。
トレーニング後に飲めるプロテインが楽しみで、欠かさず頑張れています＾＾
さいごに
目標の数値まで、体脂肪率は、あと２．３％です。
今のまま、体重が増えれば達成出来るのでは？とも思うのですが・・
ここはまだ、模索中です。。
引き続き、毎日の運動と食事改善を行いつつ、ダイエットを頑張ります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
