ダイエット記録として、毎月アップしています。
いま目標にしている数値は、
体重はマイナス４ｋｇをキープしつつ、体脂肪率はマイナス８．２％減らすことです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちらです
ダイエットを続けて２９ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス５ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス７．２％
となりました。
目標まで、マイナス１％
目標にしている体脂肪率まで、あと１％というところまできました・・！
朝食に食べている生姜の効果が出ているのかな？
これからも続けていきます＾＾
▼参考にしている本はこちらです。
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
引き続き「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
歩くことを意識する
スマホには、歩くことでもポイ活になるというアプリをいくつか入れることで、運動しながらポイントもＧＥＴ出来るようにしています。
なかでも、私がダントツポイントが貯まりやすくておススメなアプリが「トリマ」です。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
ちなみに私の場合、ふだんのお買い物や、週末のウォーキングだけでも、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ています。
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
さいごに
運動や食事も、無理のない範囲で調整しているので、大きな変化は見られませんが、体脂肪率がまさかのあと１％という結果に驚いております・・・！！
ここで気を抜くことなく、日々のトレーニングや栄養バランスの摂れた食事など、これまでと同様に淡々とこなしていけたらと思っています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
