ダイエット記録として、毎月アップしています。
今の目標は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）ともに目標数値をキープすること。
気になる太ももを引き締めることです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて３４ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス４．３ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス８．７％
となりました。
目標値に戻りました
先月、体脂肪率が０．１％オーバーしていましたが、今月は目標値よりも０．５％マイナスになりました。
数値は、日によって差があるので、今は目標値あたりをウロウロしている状態です。
もう少し体を引き締めて、目標値を常に下回る体型になりたいです・・。
モチベーションを上げるために始めたこと
寒くなってくると、体を動かすのが億劫になり、トレーニングをするのもやっと・・という状態だったのが先月の私・・。
そこで始めたのが、とにかく歩くこと。
「歩くことを意識する」という、ざっくりした目標でしたが、１日１万歩以上と決めました。
トリマなどの、歩数でポイントが貯まるアプリをいくつか利用しているので、それらで得られるポイントが、これまでよりも増えたことが、ひとつのモチベーションアップにつながっています。
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
引き続き「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、自宅トレーニングに励んでいます。
１日１万歩を目標に歩く
歩くことでもポイ活になるというアプリ、「トリマ」を取り入れています。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
ちなみに私の場合、ふだんのお買い物や、週末のウォーキングだけでも、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ています。
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
ちなみに夫は、電車通勤プラス、趣味のジョギング効果もあり、毎月２０００円分くらいにはなるらしいです・・！！
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
太もも周りのケア
股関節のストレッチに加えて、
手で持つスティックタイプのフォームローラーを使っています。
さいごに
取り組むことを一つ増やすよりも、今取り組んでいることの量を増やすほうが、継続しやすいなと感じています。
引き続き、ダイエット頑張りたいと思います！
本日も、最後までご覧頂き、ありがとうございました＾＾
