ダイエット記録として、毎月アップしています。
今の目標は、体重（マイナス４ｋｇ）・体脂肪率（マイナス８．２％）ともに目標数値をキープすること。
気になる太ももを引き締めることです。
では、今月の数値を記録しておきたいと思います。
▼ダイエットまとめ記事はこちら
ダイエットを続けて３２ヶ月目。結果まとめ
目標体重（マイナス４ｋｇ）→マイナス５．２ｋｇ
目標体脂肪率（マイナス８．２％）→マイナス８．７％
となりました。
体重・体脂肪率ともにキープ
今月も、目標数値をキープすることが出来ました＾＾
気になる太ももですが、先月から取り入れたフォームローラーを使ったり、時間がある時には股関節のストレッチをしたりと頑張っていますが、効果はまだ感じられていないというのが実状です。
これからのダイエット取り組み
栄養バランスの良い食事
引き続き「あすけん」を使って、必要な栄養素を適正量、摂取するようにしていきます。
約１０分のトレーニング
NIKEの無料トレーニングアプリで、毎日トレーニングに励んでいます。
歩くことを意識する
歩くことでもポイ活になるというアプリ、「トリマ」を取り入れています。
トリマで貯まったマイルは、Amazonギフトや、ｄポイント、Pontaポイントなどに、３００円分から交換できるので、使い勝手も良いですよ＾＾
ちなみに私の場合、ふだんのお買い物や、週末のウォーキングだけでも、１ヶ月で約６００円分のポイントをゲット出来ています。
移動でもマイルが貯まるので、電車通勤などの移動が多い人だと、さらに貯めやすいと思いますよ＾＾
▼「トリマ」をこれから始める方は、会員登録時に招待コードを入力すると、即５０００マイルが入ります。
よろしければ、お使いくださいね＾＾
招待コード → m27XBx8C1
太もも周りのケア
手で持つスティックタイプのフォームローラーを使っています。
テレビを観ながらコロコロ出来るところが、手軽で良いですね＾＾
ほか、股関節のストレッチにも取り組んでいきます。
さいごに
太ももの引き締めについては、まだまだ始めたばかりなので、結果は出ていませんが、日頃から意識を持つだけでも、行動が変わってくるのかなと思っています。
未来の自分のために出来ることを、これからも頑張っていきます＾＾
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
